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L’art de la pelle, pour manier la pelle avec efficacité sans s’abîmer le dos

Comment manier la pelle avec efficacité sans s’abîmer le dos.

Savoir bien utiliser une pelle peut s’apprendre, et cela peut t’éviter bien des maux de dos.

C’est une pratique qui demande un peu d’entrainement et qui peut-être nécessitera un peu de temps pour être intégrée, mais ça vaut vraiment le coup de garder un dos en bon état.
Si tu as des travaux à faire je t’invite à te pencher (avec le dos droit !) sur la question.
Un exercice qui peut t’aider à mieux gérer la position de ta nuque : Etirer la nuque

Bonne expérimentation et à bientôt !

… et laisse-moi un commentaire pour me dire si la vidéo t’es utile, et comment tu te sens avec cette pratique …

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L’art de la pioche, pour être efficace sans s’abîmer le dos

Etre efficace au travail n’est pas seulement une question d’organisation !!!

Je te propose aujourd’hui un petit tutoriel sur l’art de la pioche.

Une bonne position permet de ne pas s’abîmer le dos et permet de faire travailler les bon muscles. C’est un peu plus fatiguant au départ car ça met en jeu des muscles souvent peu utilisés, mais c’est évolutif au lieu d’être dégénératif.

Tu peux même transformer une corvée en occasion de faire un chouette exercice.

Piocher sans se faire mal est tout de même intéressant, non?
La respiration est synchronisée avec le mouvement : inspir en montant la pioche, expir lorsqu’elle redescend.
Si ça se trouve tu vas y prendre tellement gout que tu vas regretter de ne plus avoir de travaux à faire.

 

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